ふじアップルのカロリーと健康上のメリット

リンゴは最も人気のある果物の1つであり、さまざまな種類があります。そのうちの1つはフジアップルです。ふじりんごは甘みのある大きなりんごです。肌の色が黄色がかった、しっかりとしたフレッシュでジューシーな食感です。サイズにもよりますが、ふじりんごのカロリーは69kcalにもなります。フジアップルの健康上の利点は何ですか？

ふじりんごのカロリーとその他の栄養成分

ふじりんごは、大きめで甘みのある蜂蜜味のりんごの一種です。さまざまなサイズがあり、カロリーのフジアップルには69kcalものカロリーが含まれています。さらに、フジアップルには次のような他の栄養素も含まれています。

炭水化物：16.59グラム
繊維：2.3グラム
ビタミンB6：0.049ミリグラム
ビタミンB2：0.028ミリグラム
ビタミンE：0.2ミリグラム
カリウム：119ミリグラム
リン：14ミリグラム
マンガン：0.034ミリグラム
鉄：0.11ミリグラム
銅：0.027ミリグラム

ふじりんごには、高レベルのビタミンC、フラボノイド、ポリフェノール、バイオフラボノイドも含まれています。ふじりんごのカロリーやその他の栄養価を見ると、ふじりんごにはさまざまな健康効果があることは間違いありません。特にフジアップルを皮をむいて食べないと、食物繊維やポリフェノールなどの栄養成分が体に吸収されやすくなります。

フジアップルの健康上の利点

ふじりんごを毎日食べると、食物繊維、ビタミン、フラボノイドが多く含まれているため、健康を増進することができます。ふじりんごのカロリーと栄養価は、さまざまな病気を予防し、病気のために医師の診察を受ける必要をなくします。一般的に、フジアップルの健康上の利点は次のとおりです。

1.体重を管理する

太りすぎや肥満になると、心臓病、糖尿病、脳卒中などの他の健康問題のリスクが高まる可能性があります。さて、あなたの全体的な体の健康を改善するために、フジアップルを食べて繊維が豊富な食事をしてください。専門家は、ふじりんごを含むりんごを食べると、ふじりんごのカロリーは低いが食物繊維が多いため、満腹感が長くなると示唆しています。これは、FujiAppleの重量管理の利点の1つです。

2.消化器系の健康を維持する

新鮮なリンゴは通常、小腸で溶解しませんが、消化管内の善玉菌に栄養を供給するために大腸に直行します。ふじりんごを定期的に食べることで、消化器系の円滑な機能が維持されます。フジアップルの利点は、腸のプロバイオティクスの優れた供給源として機能するリンゴのペクチン含有量によってもサポートされています。

3.免疫システムを高める

ふじりんごはビタミンCが豊富です。この抗酸化物質の含有量は、免疫システムを高める役割を果たします。ふじりんごを肌と一緒に食べると、炎症を抑えてふじりんご1個の効果を最大限に引き出します。これは、リンゴの皮にケルセチンと呼ばれる抗酸化物質が含まれているためです。したがって、感染への暴露を回避し、あなたが苦しんでいる病気からの回復プロセスをスピードアップします。

4.健康な心臓

ふじりんごを毎日定期的に食べることで、心臓の健康を維持することができます。この1つのフジアップルの利点は、血圧を制御するのに役立つ繊維とカリウムの含有量のおかげであり、それによって心血管疾患のリスクを減らすことができます。さらに、フジアップルのビタミンC、別名抗酸化物質の含有量は、心臓の健康を保護するのにも役立ちます。

5.喘息の再発を防ぐ

喘息の原因の1つは、致命的となる可能性のある膜や細胞の腫れです。りんごやふじりんごを食べると、抗炎症作用や全体的な健康に良い他の栄養素があるため、喘息の再燃を防ぐのに役立ちます。

6.糖尿病のリスクを減らす

多くの研究は、フジリンゴを含むリンゴを食べることで2型糖尿病のリスクを減らすことができることを示唆しています。これは血糖値を下げるのに役立つ繊維含有量と切り離せません。それだけでなく、リンゴのポリフェノール含有量は、2型糖尿病の人々の膵臓腺へのさらなる損傷を防ぐこともできます。

7.脳のパフォーマンスを改善する

クリニカルニュートリションエクスペリメンタルに発表された研究は、ケルセチン（リンゴに含まれる抗酸化物質の一種）が脳のパフォーマンスの低下を引き起こす死んだ細胞を減らすのに役立つことを示唆しています。次に、別の研究では、フジリンゴを含むリンゴの摂取が、記憶を改善するために脳内の必須の神経伝達物質アセチルコリンの産生を増加させると考えられていることを示しました。したがって、アルツハイマー病のリスクを回避することができます。

8.胆石を防ぎます

胆石は、体内のコレステロール値が十分に高いときに形成される可能性があります。この状態を防ぐために、フジアップルなどの食物繊維を多く含む食品を食べてコレステロール値を制御し、胆石の形成を防ぐことができます。

9.フリーラジカルと戦う

ふじりんごには、ケルセチン、カテキン、フロリジン、クロロゲン酸など、多くの抗酸化物質が含まれています。抗酸化物質は、主にフリーラジカルの悪影響を防ぐ機能があるため、健康な体を維持する役割を果たします。フリーラジカルは、自然のプロセスや環境への曝露の結果として蓄積する可能性のある反応性分子です。体内に蓄積されるフリーラジカルが多すぎると、酸化ストレスを引き起こし、細胞損傷のリスクを高める可能性があります。この細胞損傷は、糖尿病から癌まで、さまざまな健康状態に寄与する可能性があります。抗酸化物質がフリーラジカルの反応性を中和する役割を果たし、それによって細胞の損傷を防ぐため、ここで富士アップルの利点が機能します。

10.ガンの成長を防ぎます

ふじりんごには、抗酸化作用のあるさまざまな抗酸化作用や抗炎症作用のある化合物が含まれています。 2016年に実施された調査によると、フジリンゴを含むリンゴを定期的に摂取することで、肺がん、乳がん、結腸がんなどのリスクを減らすことができます。【【関連記事】】ふじりんごのカロリーなど、体の健康にとても良い栄養素です。皮をむいてふじりんごを食べることもでき、ふじりんごのメリットを最大限に引き出すことができます。ただし、消費するフジアップルは新鮮で清潔であることを確認してください。